Mindfulness

Tekst

Online Mindfulness Training

9 Modules 0 Hoofdstukken 64 Lessen

Dit is de volledige, 8 weekse mindfulness training, maar dan online.

Learn more

Inhoudsopgave

De officiële mindfulness training, maar dan online

1 Les

Voorbereiding

Welkom

De officiële mindfulness training, maar dan online

6 Lessen

Sessie 1: Bewustzijn en de Automatische Piloot

Aankomen enzo…

Oefening: de rozijn

Theorie: doen vs zijn

Oefening: de bodyscan

Huiswerk & Afsluiting

Downloads Sessie 1

De officiële mindfulness training, maar dan online

6 Lessen

Sessie 2: In ons hoofd wonen

Aankomen enzo…

Theorie: de 7 factoren

Oefening: gedachten en gevoelens

Oefening: zitten met aandacht voor de adem

Huiswerk & Afsluiting

Downloads Sessie 2

De officiële mindfulness training, maar dan online

7 Lessen

Sessie 3: De verdeelde geest naar één punt brengen

Aankomen enzo…

Oefening: écht horen

Oefening: de gecombineerde strek- en zitmeditatie

Huiswerk: hoe is het gegaan?

Oefening: de ademruimte

Huiswerk & Afsluiting

Downloads Sessie 3

De officiële mindfulness training, maar dan online

9 Lessen

Sessie 4: Afkeer herkennen

Aankomen enzo...

Oefening: écht kijken

Oefening: zitmeditatie in 5 stappen

Huiswerk: hoe is het gegaan?

Theorie: wat is stress?

Oefening: vragenlijst automatische gedachten

Oefening: lopen in aandacht

Huiswerk & Afsluiting

Downloads Sessie 4

De officiële mindfulness training, maar dan online

8 Lessen

Sessie 5: Toelaten/Accepteren wat er is

Aankomen enzo…

Oefening: zitmeditatie toelaten/accepteren wat er is

Huiswerk: hoe is het gegaan?

Theorie: gedicht ‘De Herberg’

Oefening: ademruimte ‘coping’

Theorie: ademruimte en twee deuren

Huiswerk & Afsluiting

Downloads Sessie 5

De officiële mindfulness training, maar dan online

9 Lessen

Sessie 6: Gedachten zijn geen feiten

Aankomen enzo…

Oefening: bergmeditatie

Huiswerk: hoe is het gegaan?

Oefening: stemmingen en gedachten

Theorie: een verhaaltje over John

Theorie: de 3e deur

Oefening: werkblad Alarmsignalen

Huiswerk & Afsluiting

Downloads Sessie 6

De officiële mindfulness training, maar dan online

8 Lessen

Sessie 7: Hoe kan ik zo goed mogelijk voor mijzelf zorgen?

Aankomen enzo…

Oefening: zitmeditatie reacties opmerken

Huiswerk: hoe is het gegaan?

Oefening: activiteit en stemming

Theorie: de 4e deur

Oefening: werkblad Actieplan

Huiswerk & Afsluiting

Downloads Sessie 7

De officiële mindfulness training, maar dan online

10 Lessen