Wat super leuk dat je mee hebt gedaan met de Do-In Yogales die ik speciaal heb ontwikkeld voor het ontspannen van de stress respons en het kalmeren van je zenuwstelsel.
Do-In is een oosterse beweegkunst, die het zelfhelend vermogen van het lichaam stimuleert. Je leert door Do-In beter naar je lichaam te luisteren. Daarom beginnen we bij Do-In dus ook niet standaard aan de rechterkant met een houding, wat bij andere yoga vormen vaak wel gebeurt. Bij Do-In begin je aan je makkelijke kant. Stem je dus goed af op je lichaam en voel welke kant het makkelijkste gaat: daar begin je de houding.
Bij Do-In is de volgorde van de oefeningen belangrijk: daar zit een hele Oosterse filosofie achter. Pik dus niet een paar houdingen uit die je doet: doe de hele serie zoals opgenomen, maar speel naar behoefte met de duur van de oefeningen.
De serie duurt ongeveer een kwartiertje, maar je kunt ook het beeld pauzeren en langer in een bepaalde houding blijven zitten als je merkt dat dat goed voor je werkt.
Wens ik je veel ontspanning toe!
Aanpassingen
Elk lijf is anders, dus ook niet elke houding zal voor iedereen even fijn zijn. Hieronder geef ik je twee aanpassingen voor de twee houdingen waar het vaakst aanpassingen voor nodig zijn:
Aanpassingen voor de staande houding met gehaakte duimen achter je rug:
Aanpassingen voor de oefening met gekruiste armen en benen:
Interesse in meer?
Heb je de smaak van Do-In Yoga te pakken en wil je meer? Ik geef Jaarcursussen waarin je theoretische achtergrond leert over de Chinese zienswijze, hoe je Do-In inzet om het zelfhelend vermogen van je lichaam te stimuleren en waarbij je natuurlijk ook met Do-In gaat oefenen. Hier lees je meer over de Do-In Jaarcursus In Balans: https://www.mindfulness-voorburg.nl/do-in-yoga-jaarcursus-in-balans/
Daarnaast geef ik voor WZH ook de workshop Rust in je Hoofd, de Mini-Training Mindfulness en de cursus In 5 Stappen naar Meer Geluk. Wie weet zie ik je daar!
Je kunt mij ook altijd even mailen op lonneke@mindfulness-voorburg.nl of appen op 06-189.601.64 als je nog vragen hebt.
Groetjes,
Lonneke Greven
