De yoga die we doen heet Do-In Yoga. Do-In is een oosterse beweegkunst, die het zelfhelend vermogen van het lichaam stimuleert. Je leert door Do-In beter naar je lichaam te luisteren. Daarom beginnen we bij Do-In dus ook niet standaard aan de rechterkant met een houding, wat bij andere yoga vormen vaak wel gebeurt. Bij Do-In begin je aan je makkelijke kant. Stem je dus goed af op je lichaam en voel welke kant het makkelijkste gaat: daar begin je de houding.

Heb je meer ruimte in je lijf of wil je iets meer uitdaging in de yoga? Hieronder vind je een serie die iets uitdagender is (de 6 Masunaga strekkingen, in Do-In termen):

Elk lijf is anders. Sommige oefeningen zijn niet voor iedereen even goed te doen. Daarom vind je hieronder drie aanpassingen voor houdingen.

Aanpassingen voor de staande houding met gehaakte duimen achter je rug (In Do-In termen: Masunaga Long/Dikke darm strekking):

Aanpassingen voor de Saddle pose houding uit de 'uitdagendere serie' (of de Maag/Milt of Aarde strekking in Do-In termen):

Aanpassingen voor de oefening met gekruiste armen en benen uit de 'uitdagendere serie' (of de Masunaga strekking voor de Hartbeschermer en de Drievoudige Verwarmer in Do-In termen):