Ha Lieve Yogi!

Fijn dat je hier bent. Je kunt hier twee korte Do-In yoga basis-series vinden: een zittende en een staande. Helaas hoor je mijn kacheltje op de achtergrond veel geluid maken, maar ik hoop dat je in elk geval alvast verder kunt omdat je nu weet wat de basisstrekkingen zijn, dan neem ik binnenkort een betere versie op.

Hieronder nog wat uitleg over de elementen en de volgorde.

Veel plezier en hopelijk weer tot gauw!

Liefs,Lonneke

De elementen

Dit zijn de elementen: vuur, aarde, metaal, water, hout. We hebben 6 basisstrekkingen omdat vuur twee keer is vertegenwoordigd (Hart/Dunne Darm en Hartbeschermer/Drievoudige verwarmer)

Je kunt op elk gewenst punt in de cirkel beginnen. Nu, met het Coronavirus dat rondwaart, begin en eindig ik de series die ik heb opgenomen bij Metaal om de longen te versterken. Je kunt ook beginnen en eindigen met vuur om de weerstand te versterken. Wat ook kan, is dat je die elementen meer aandacht geeft door daar extra oefeningen voor te doen, of bijvoorbeeld de oefeningen die bij Metaal en Vuur horen meerdere keren te herhalen.

Ik doe in de filmpjes alles één keer, of, als de strekking links en rechts uitgevoerd moet worden, doe ik het aan elke kant één keer. Zodat je weet wat de strekkingen zijn. Daarna kun je de serie dus zo lang maken als je zelf wilt door meerdere herhalingen te doen of langer in de houding te blijven.

Omdat ik begin en eindig met hetzelfde element heb ik er dus nog één strekking aan toegevoegd.

In de lessen blijven we vaak drie ademteugen in één houding. Dat heb ik nu ook gedaan.

Yoga versterkt je immuunsysteem. Zoals je in de filmpjes zult zien, kan je één serie, als je alles maar één keertje doet, best snel gedaan hebben (ongeveer 10 minuutjes). Zo is de drempel misschien laag om elke dag even je basisstrekkingen te doen, en kun je op een makkelijke manier toch heel goed voor jezelf zorgen.Je kunt ook de metaal en vuur oefeningen er uit halen en die wat vaker op een dag doen om je longen en je weerstand te versterken.

Welkom!