Huiswerk Sessie 7:

Lezen:

Hoofdstuk 18: Dit hoofdstuk gaat over Zelfcompassie in Relaties. Er horen ook weer een aantal mooie oefeningen bij dit hoofdstuk: ik raad je aan deze te doen.
Hoofdstuk 19: Dit gaat over Zelfcompassie voor Verzorgers. Het kan natuurlijk zijn dat dit thema in jouw leven niet speelt. Dan kun je er voor kiezen om het hoofdstuk over te slaan, of toch te lezen vanuit compassie naar mensen bij wie dit wel speelt. Maak daarin je eigen compassievolle keuze :-)
Hoofdstuk 20: Het gaat over Zelfcompassie en Vergeving. Het gaat over zowel jezelf, als de ander vergeven.

Doen:

A Generous Heart kijken. Deze lezing van Tara Brach, 'A Generous Heart', gaat over hoe we compassie kunnen geven aan anderen, en ook met wat voor obstakels dat vaak gepaard gaat. Hij duurt 55 minuten, dus neem er wel even de tijd voor... :-) In de lezing doet ze ook een meditatie oefening: doe die ook mee, het is een hele mooie manier om te ervaren hoe het is om vanuit compassie naar een ander te kijken. Je vindt de lezing hier: https://www.youtube.com/watch?v=73IuZ1Sq944
Oefenen met Tonglen
Oefenen met een volledige Metta meditatie
Eigen oefen schema. Oefen op je eigen manier. Neem de oefeningen uit de hoofdstukken mee in je oefenschema.

Sessie 7: Het Huiswerk