Yoga

Je kunt oefenen door de hele serie voor Aarde te doen, of de 6 Masunaga strekkingen in de volgorde van de Shen cyclus. Voor beide vind je op de vorige pagina een filmpje. Hieronder zie je het plaatje van de 6 Masunaga strekkingen in volgorde van de Shen cyclus:

Je kunt Aarde meer aandacht geven door de cyclus te beginnen en eindigen bij Aarde, of door te eindigen met Aarde: je begint dan dus bij Metaal. Dat laatste doe ik ook in het filmpje.

Acupunten

Integreer de acupunten in je yogaserie of behandel ze apart.

Voeding

Kijk de komende weken eens hoe je het Aarde element terug kunt laten komen in je voeding, door op een gezonde manier de zoete smaak toe te passen of te werken met de kleur geel. Vooral het ontbijt is erg belangrijk in de 5 elementen voeding én past helemaal bij Aarde: de tijd dat de Aarde meridianen Maag en Milt het meest actief zijn. Maak bijvoorbeeld eens een ontbijtje met polenta: dan heb je een voedend ontbijt, de zoete smaak, het verwarmende van aarde én de gele kleur in één!

Merk na deze maand eens op of je effect merkt van de yoga, het bewerken van de acupunten en de voeding die bij dit element hoort en schrijf dat voor jezelf op.

Oefening