In de tweede les gaan we naar de tweede stap van de Vipassana-meditatie; aandacht voor het lichaam.

Waar het bij deze stap om gaat is: hoe gaan we om met lichamelijke sensaties, met ongemakken of pijn/pijntjes die we tijdens de meditatie opmerken? Bij Vipassana gaat het er niet om dat je continue doodstil moet zitten. Je mag best bewegen, alleen doen we dat wel met bewuste aandacht en gaan we niet bij elk ongemakje verzitten of op elk kriebeltje reageren.

Ik benoem dat ook nog even in onderstaand filmpje. Kan ik jullie toch nog even soort van persoonlijk spreken :-)

We gaan dus oefenen met iets 'er laten zijn'. We brengen de adem naar het ongemak toe, om het te onderzoeken met onze nieuwsgierige aandacht, dus niet om het weg te gaan zitten ademen :-).

En ben je afgeleid door dat wat je voelt, word je meegenomen door gedachten,... : merk het rustig op en je brengt je aandacht ook weer rustig terug.Ben je er klaar voor? Hieronder de audio voor de meditatie:

En...hoe ging het? Liep je tegen dingen aan of kon je er met je aandacht goed bij blijven?

Laat het mij even weten, stel je vragen, ik sta voor je klaar. Mijn mailadres is lonneke@mindfulness-voorburg.nl.Zoals gezegd; hebben jullie veel vragen dan maken we er nog een webinar van. Dat hoor je dan nog van mij.Ik ga er vanuit dat we elkaar volgende maand weer live treffen. Zorg goed voor jezelf en tot horens en hopelijk ook gauw weer tot ziens!

Lieve groeten,Lonneke

Les 2: Het lichaam