Uitleg:

De oefening 'Je lijf als alarmbel' leert je om eerder te voelen dat je stress hebt. En als je dat eerder voelt, kun je ook eerder actie ondernemen.

Vaak heeft ons lijf al veel eerder door dat iets ons stress geeft, dan wij met ons hoofd beseffen. Ook emoties uiten zich vaak in ons lijf: een brok in je keel hebben, een knoop in je maag..Hoe beter je je lijf leert kennen, hoe beter je voor je zelf kunt zorgen. Want als jij de signalen van stress beter op leert te merken in je lijf, kun je sneller en gerichter actie nemen.

Stel dat je een irritatie opmerkt doordat je een knoop in je buik voelt. Dan zou je even een strek-oefening kunnen doen of een ademmeditatie. En daarna kun je dan wellicht stappen nemen om iets te doen aan hetgeen je irriteerde.

Wat er echter vaak gebeurt, is dat we die eerste irritatie helemaal niet opmerken, maar dat het zich wel vastzet in ons lijf. Vervolgens stapelt er van alles op, en barst je uiteindelijk uit tegen iemand die er eigenlijk niet zo veel mee te maken had. Of alleen maar de druppel was. Komt dat je bekend voor? Nou, hoog tijd om even te gaan oefenen dan!

Hier onder nemen we de oefening samen door. Doe de 'alarmbel-oefening' zo nu en dan eens zodat je steeds beter afgestemd raakt op je lijf, en je zo steeds eerder actie kunt ondernemen om stress niet onnodig op te laten lopen.

Doel/effect:

Beter af leren stemmen op je lijf
Eerder opmerken van stress en emoties
Eerder en gerichter actie kunnen ondernemen

De oefening:

Duur: 6 minuten

Les 4: De oefening ‘Je lijf als alarmbel’