Waarschijnlijk lukt het je, door het avondritueel consequent te doen, om de dag rustiger af te sluiten en beter te slapen.

Maar natuurlijk zijn er momenten dat we toch onrustig zijn. Je hersens blijven dan teveel in Beta of Alpha golven hangen. De volgende fase die je in moet gaan om te kunnen slapen, is die van de Theta hersengolven. Als dat niet lukt, kunnen Theta meditaties helpen om die rustigere golven als het ware 'af te dwingen' waardoor je uiteindelijk toch in slaap valt.

Theta meditaties doe je met oordopjes in, omdat het geluid van links naar rechts gaat, om zo je hersens optimaal te kunnen stimuleren.

Gunther Goerg is mijn favoriete Theta-meditatie-man. Op Insight Timer vind je meerdere Theta meditaties van hem. Zijn 'theta dreams' is mijn favoriet. Deze duurt 20 minuten. Hij heeft ook een 'Theta deep sleep', die duurt 30 minuten. Je vindt beide links hieronder:

Theta Dreams, 20 minuten:

https://insighttimer.com/thetamusic/guided-meditations/theta-dreams-20-binaural-music

Theta Deep Sleep, 30 minuten:

https://insighttimer.com/thetamusic/guided-meditations/theta-deep-sleep

Op Youtube of andere kanalen zul je ook genoeg Theta Meditaties kunnen vinden.

Extra