Uitleg:

Deze 'Strek-oefening' is eigenlijk gewoon yoga, maar dan op je stoel. Dat heb ik voor deze mini-cursus speciaal zo gedaan, zodat je het overal toe kunt passen. Gewoon op kantoor, achter je pc, kun je best even rekken en strekken ;-)

Door regelmatig even te strekken voorkom je dat spanning zich ophoopt in je lichaam. Als je je lichaam regelmatig strekt verlaag je ook de stresshormonen in je lijf, en zul je je dus in alle opzichten beter gaan voelen, zowel in je hoofd als in je lijf.

Ik heb er bewust voor gekozen om de titel 'strekken' te noemen en niet yoga, omdat ik merk dat er best veel 'yoga-fobische' mensen zijn. De term yoga roept vaak het idee op van slanke, lenige mensen die alleen een komkommer eten als lunch...en dat is jammer, want daardoor missen heel veel mensen fijne, makkelijk toepasbare oefeningen voor een relaxter leven.

Merk je zo na deze oefening dat je het wel lekker vond? Op mijn YouTube kanaal 'De Mindfulnessjuf' vind je nog een paar van deze series.

Doel/effect:

Voorkomt oplopende spanning in je lijf
Vermindert stress
Vergroot de focus

De oefening:

Duur: 5 minuten

Les 6: De oefening ‘Strekken’