Binnen de Do-In bestaan er 6 basisstrekkingen: voor elk meridiaanpaar 1 basisstrekking. Dit zijn de 6 strekkingen van Masunaga.In een plaatje met de elementen ziet dat er zo uit:

Er zijn eindeloos veel variaties op deze basisstrekkingen. Als je weet waar de meridiaan loopt, kun je eigenlijk elke beweging waarbij je die meridiaan voelt, als Do-In strekking gebruiken.

Ga de komende weken eens ontdekken met welke beweging je de meridiaan long/dikke darm kunt strekken: verzin dus je eigen variatie!

Als je voor elk meridiaanpaar 1 strekking hebt gedaan, of dat nou de basisstrekking is of een variant daarop, dan heb je alle meridianen gestrekt. 6 strekkingen zijn dus eigenlijk al genoeg.Als je echt een verdiepende werking wilt hebben, is het fijn het lichaam de tijd te geven in een houding aan te komen, waardoor 2 tot 3 herhalingen van elke strekking aan te raden is.

Hieronder kun je eerst een paar bladzijden uit het boek 'De essentie van de Makko-ho en de Strekkingen van Masunaga' van Lilian Kluivers vinden waarin de strekking voor Long/Dikke darm uitgebreid wordt uitgelegd:

Daarnaast kun je hier een stukje uit het boek 'de helende kracht van Do-In' van Lilian Kluivers downloaden waarbij in beeld en tekst alle 6 basisstrekkingen zijn weergegeven.

(Lilian doet de basisstrekking van Water: Blaas/Nier daar zittend. Laat dat je niet verwarren. De essentie van deze strekking bereik je zowel zittend als staand).

De basisstrekkingen