Binnen de Do-In bestaan er 6 basisstrekkingen: voor elk meridiaanpaar 1 basisstrekking. Dit zijn de 6 strekkingen van Masunaga.In een plaatje (met de elementen) ziet dat er zo uit:

Er zijn eindeloos veel variaties op deze basisstrekkingen. Als je weet waar de meridiaan loopt, kun je eigenlijk elke beweging waarbij je die meridiaan voelt, als Do-In strekking gebruiken.

Als je voor elk meridiaanpaar 1 strekking hebt gedaan, of dat nu de basisstrekking is of een variant daarop, dan heb je alle meridianen gestrekt. 6 strekkingen zijn dus eigenlijk al genoeg.Als je echt een verdiepende werking wilt hebben, is het fijn het lichaam de tijd te geven in een houding aan te komen, waardoor 2 tot 3 herhalingen van elke strekking aan te raden is.

Hieronder kun je eerst een paar bladzijden uit het boek 'De essentie van de Makko-ho en de Strekkingen van Masunaga' van Lilian Kluivers vinden waarin de strekking voor Long/Dikke darm uitgebreid wordt uitgelegd:

Lukt het je niet om de basistrekking te doen, bijvoorbeeld omdat je last hebt van je schouders, een hoge bloeddruk hebt of omdat je handen elkaar niet raken? Dan vind je hieronder aanpassingen voor deze strekking uit het boek 'De essentie van de Makko-ho en de Strekkingen van Masunaga' van Lilian Kluivers.

Daarnaast kun je hier een stukje uit het boek 'de helende kracht van Do-In' van Lilian Kluivers downloaden waarbij in beeld en tekst alle 6 basisstrekkingen zijn weergegeven.

Lilian doet de Blaas/Nier basisstrekking daar zittend, maar deze kun je ook staand doen, zoals ik doe in het filmpje met de staande serie in sessie 1. De essentie van deze strekking bereik je zowel zittend als staand.

De basisstrekkingen